6 pokarmów bogatych w melatoninę

Wiśnie: Sok z cierpkich wiśni jest jednym z najbardziej znanych środków nasennych. Należy jednak pamiętać, że sok wiśniowy jest bogaty w cukier.

• Jagody Goji: znane nie tylko ze swojego działania przeciwstarzeniowego, ale także bogate w melatoninę i zdolne do poprawy snu.
• Jajka: Wśród produktów pochodzenia zwierzęcego, jajka są jednym z najlepszych źródeł melatoniny. Zawierają również białko i żelazo.
• Mleko: Ciepłe mleko jest tradycyjnym lekarstwem na bezsenność.
• Ryby: są lepszym źródłem melatoniny niż mięso. Najlepszą opcją są tłuste ryby, takie jak łosoś i sardynki, które zawierają również kwasy tłuszczowe omega-3.
• Orzechy: Większość orzechów jest bogata w melatoninę, zwłaszcza pistacje i migdały. Orzechy są również źródłem przeciwutleniaczy, zdrowych tłuszczów omega-3 i minerałów.